Have I eaten? Or did I just survive on instant noodles again?
HI GENZ!! Welkam welkam!
Have I Eaten adalah tempat kamu bisa dapetin berbagai wawasan soal gizi dalam bentuk tulisan dengan kemasan se-friendly dan se-gemes mungkin.
Maka dari itu, ga ada lagi alasan untuk ga level-up literasi gizi kamu!
“It’s not that I don’t want to — it’s just hard.”
Kesulitan kamu untuk jalanin pola makan sehat itu sangat normal, kok! It’s completely understandable. Ada berbagai alasan kenapa rasanya kamu ga siap memulai pola makan sehat, atau mungkin udah pernah memulai tapi selalu nemuin alasan buat ga dilanjutin.
Sounds familiar? Rasanya kayak ga mungkin, bisa nerapin pola makan yang ideal.
But guess what? Ternyata untuk menuju ke sana, ada langkah paling basic sekaligus realistis yang kita semua bisa lakuin:
“Level-up Literasi Gizi”
Iya, yang penting mau dan mampu untuk paham dulu.
Okay but… what does "nutrition literacy" really mean?
Nutrition literacy atau literasi gizi adalah kemampuan kita buat mencari, mengolah, dan memahami informasi terkait gizi dengan tujuan bisa mengambil keputusan yang tepat soal makanan yang kita konsumsi.
Are you ready to level up your nutrition literacy?
Know yourself better
Pernah nggak sih kamu melihat tubuhmu di cermin, terus mikir “Aku nggak bisa gini terus, aku mau jadi lebih baik” tapi kamu bingung, mulai dari mana?
Mungkin kamu belum mengenal dirimu secara mindful.
Kenapa sih mesti berusaha mengenal diri? Karena memahami apa yang baik untuk dirimu adalah bagian dari perjalanan menjadi versi terbaikmu.
Status gizi adalah kondisi tubuh kamu dilihat dari seberapa cukup asupan makanannya — apakah udah pas, kurang, atau malah kebanyakan.
Buat tau status gizi yang paling sering dipakai adalah dengan ngitung indeks massa tubuh (IMT). Untuk ngitung IMT itu, kita butuh data berat badan dan tinggi badan.
Gimana? Penasaran nggak nih, sama status gizi kamu?
Kebutuhan gizi itu ibarat bahan bakar. Tiap orang butuh asupan gizi yang cukup biar punya energi untuk jalanin aktivitas dengan optimal.
Setiap orang punya kebutuhan gizi yang beda-beda, tergantung berat badan, tinggi badan, umur, jenis kelamin, aktivitas, dan kondisi tubuh tertentu.
Mau tau cara ngitung kebutuhan gizi kamu? Yuk sini pelajarin bareng!
Body image atau citra tubuh adalah cara kita melihat, merasakan, dan memikirkan tubuh kita sendiri — bisa dengan sudut pandang positif, bisa juga negatif.
Bisa jadi kita merasa percaya diri dan menghargai bentuk badan kita, bisa juga insecure karena standar kecantikan atau omongan orang.
Mau coba pelajarin cara kamu memandang tubuhmu sebagai refleksi?
Discover what’s behind the way you eat
Katanya setiap orang punya kebutuhan gizi yang berbeda, kalau gitu, hal apa aja sih yang bisa bikin pola makan setiap orang berbeda-beda juga?
Healthy Lifestyle
Refleksikan aktivitas fisik, manajemen waktu, kebersihan dan keamanan pangan, serta kebiasaan merokok
Personal Background
Pengalaman hidup, pekerjaan, pendidikan, sirkel, hingga budget ternyata mempengaruhi pola makan
Dietary Patterns
Pola makan meliputi asupan zat gizi, frekuensi dan porsi makan, persiapan, dan pemilihan jenis makanan
Nutrition Knowledge
Memahami peran zat gizi dalam makanan terhadap kesehatan dan prinsip label kemasan dalam memilih makanan